僕がやっている簡単な自己啓発 Part 14【イライラする】

僕も、仕事中だけに問わず、イライラすることが多々ある。
しかし、イライラしても何もプラスにならず、むしろマイナスになることがほとんどだ。
冷静な時には、そのことが解っているのに、どうしてイライラしてしまうのだろう。

僕の場合は、第三者の言動にイライラすることもあるけれど、「道路が渋滞中で遅れそう。」「早く終わる予定だったのに、邪魔が入った。」「簡単だと思い込んでいたことが、実は難しく、思った以上に時間がかかってしまった。」など、予定通りに進まない時、ついイライラしがちになってしまう。

自分でイライラする傾向がわかっているので、なるべく余裕を持つように心がけているが、中々上手くいかない。
どうしても性格的に、予定を詰め込みがちになってしまい、結果的に予定通りに進まず、イライラしてしまう。
性格的にイライラを抑えることは、難しいのかもしれない。

それならば、イライラしても、すぐに解消してしまえばいいだけだと思う。

僕のイライラ解消法は、何も考えない（頭を使わない）ことだ。
例えば、パソコンの打ち込み（入力作業のみ）や掃除など、何も考えずにできる作業に切り替えるようにしている。
少し、頭を休めるだけで、イライラが解消し、普段の自分に戻ることができる。

もちろん、自分の気ままで、作業をコロコロ変えることができない場合もでてくる。
そんな時でも、空を見上げたり、天井を眺めたりなど、上を向きながら、何も考えない時間をコマ目にとるとスッキリすることが多い。
（一度に長時間見ていると、少し変な人に思われてしまうけれど、1秒ずつでも、何度繰り返す内に、段々イライラが薄れてきて、スッキリしてくる。）

僕の場合、対人関係でイライラした時も同様に、考えることを一度、やめてしまう。

「イライラした勢いで話を続けても、何もならない。」と頭ではわかっている。しかし、感情は急に湧いてきてしまう。

「イライラしないようにしよう。」など、考えても、僕の場合には、無駄な努力だ。
結局、考えることを続けていると、イライラの原因に舞い戻ってしまう。

かと言って、急に上を見上げることも不自然で、できない場合、僕は、ひたすら自分の手を見たり、相手の服やネクタイなどの模様を眺めたりしている。

その姿を見て、相手がイライラしようが、一先ず置いておく。
自分が冷静になることの方が先決だ。

一度、冷静になってしまえば、相手の考えもわかるし、相手のイライラを解消する手段も見えてくる。

先ずは、自分が冷静になることの方が重要だと思う。

僕は、どちらかと言えば、イライラしやすいタイプの人間だと思う。
しかし、イライラするのもストレスから自分を守ってくれたりなど、何らかのプラスがあるからこそ、本能として備わっているんだと思う。

だから、無理に我慢して、一人でモヤモヤを抱え込み、悪いストレスをため込むのではなく、イライラを我慢しない方がいいんじゃないかと思う。
ただし、周りに迷惑をかける前に、なるべく早く解消できれば尚更だ。

自分のことをヒイキ目で見て、こう考えるようにしている。